怎么样才能更大更坚挺？

别跟我扯那些药物，什么增大内裤，智商税就不必了？有哪些动作。。。啊不对是训练方法能锻炼到？憋尿真的能延时?？JJ举重真的能变长变硬？还有阿拉伯挤牛奶手法有效果吗？
坐等一个老司机过来普及姿势。